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감 / 감 효능 / 감 부작용 / 감 알레르기 / 감 항암효과 / 감 위석

이달의 Keyword

by crosee 2021. 11. 17. 13:40

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안녕하세요 코모츄입니다:)

 

 

이리치이고 저리치이고 바쁘다바빠 현대사회를 보내다보니...

 

 

제가 많이 늦었습니다..

 

 

감 떨어졌어요... 그래서 오늘은 감에 대해 알아보려고 합니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

 


감의 효능

 

 

 

 

 

1. 면역력 높이기

 

감에는 비타민C인 아스코르브산이 풍부해 면역력을 높이는데 도움을 준다.

감은 하루에 필요한 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있는 과일이다.

연구에 따르면 아스코르브산은 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 개선할 수 있다.

백혈구는 바이러스나 미생물, 곰팡이 감염, 기타 독소에 대한 신체의 주요 방어선이다.

 

 

 

2. 시력 향상

 

 

감에는 비타민 A와 루테인 및 제아잔틴과 같은 기타 카로티노이드 항산화제가 풍부하다.

연구에 따르면 이들 항산화제는 시신경의 기능을 향상시키고 백내장이나 노화 관련 황반변성 등으로부터 눈을 보호하는데 도움이 된다.

또 감을 꾸준히 섭취하면 녹내장, 야맹증 및 기타 AMD 질병과 같은 질병의 위험도 줄일 수 있다.

 

 

 

3. 항산화제

 

감은 강력한 항산화 특성을 가진 여러 유익한 식물 화합물을 함유하고 있다.

이러한 항산화제는 산화 스트레스에 대응해 세포 손상을 예방하거나 늦추는데 도움이 된다.

산화스트레스는 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자에 의해 유발되는 과정이다.

암이나 당뇨병, 심장병 등의 만성 질환을 유발하는 원인이 된다.

따라서 감과 같은 항산화제가 풍부한 과일을 섭취하면 이러한 질병의 위험을 낮출 수 있다.

, 다양한 밝은 색 과일과 채소에서 발견되는 색소인 베타카로틴과 같은 카로티노이드 항산화제가 풍부하다.

베타카로틴이 풍부한 식단은 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움을 준다.

 

 

 

4. 소화 장애 완화

 

감에는 비타민 B6이 함유되어 있다.

단백질, 지방 및 탄수화물의 분해를 조절하고 최적의 신진대사와 에너지도 제공한다.

또 헛배부름, 팽만감 및 변비를 완화할 수 있다.

감에는 위 감염을 줄이는 데 도움이 될 구 있는 향균 기능 식물성 영양소인 탄닌과 폴리페놀도 들어 있으며, 섬유질이 많아 장내 미생물총의 균형을 유지하는 데 도움이 된다.

 

 

 

5. 폐암, 대장암 발병 위험 감소

 

감은 항암 효과를 갖고 있다.

플라보노이드와 베타카로틴과 같은 카로티노이드가 풍부한 덕이다.

베타카로틴과 사망위험에 관련된 메타분석 연구에 따르면 베타카로틴은 폐암과 대장암의 위험을 줄이는 데 도윰이 될 수 있다.

 

 

 

6. 콜레스테롤 수치 감소

 

감이 건조할 때 섬유질이 풍부하다.

섬유질은 신체의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

또 감의 가용성 섬유는 체내 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

 

 

 

7. 몸 속 염증 감소

 

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 감의 항산화 특성은 염증과 조직 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

, 감의 비타민 C 함량은 염증 해소에 도움을 준다.

식이비타민 C 섭취는 성인의 심장병, 당뇨병 및 전립선암의 위험을 감소시키는 역할을 한다고 밝혀졌다.

 

 

 


 

감의 부작용

 

 

 

 

 

감 알레르기가 있는 경우

 

속이 메스껍거나 위장 장애 등이 생길 수 있다.

 

 

 

 

감을 과하게 섭취했을 경우

 

위석이 생길 수 있다.

위석은 감의 탄닌이 위산과 반응할 때 생성되는 딱딱한 덩어리다.

위석은 소화관을 괴롭히고, 장 문제를 일으킬 수 있다.

따라서 감은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

 

 

 


 

 

오늘은 이렇게 감에 대해 알아봤습니다 :)

 

 

 

저도 감이라면 환장하거든요 !

 

 

 

과일쟁이는 안좋아하는 과일이 없답니다 ㅎㅅㅎ

 

 

 

아무리 맛있더라도 과하게 섭취하면 뭐든 안좋은거 다들 알고계시죠!?

 

 

 

오늘도 좋은 하루보내시고, 건강 조심하세요 :)

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