다이어트에 도움이 되는 음식/식단 조절에 도움이 되는 음식

 

 

안녕하세요~ 코모츄입니다 :)

오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식을 소개해드릴게요~

 

 

 

 

1. 아몬드

 

 

 

아몬드는 단백질을 보충해줄수 있는 아주 좋은 다이어트 식품인데요~ 

불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 피부미용에도 좋으며 철분과 칼슘도 풍부해 건강에 좋아요!

하루에 허기질때 2알에서 5알정도 먹으면 좋습니다~

 

 

 

 

2. 토마토

토마토는 슈퍼푸드로도 잘 알려져있는데요~

비타민과 무기질을 공급해주고 항산화 물질이 함유되어 있습니다!

또한 뇌졸중과 심근경색을 예방, 혈당 저하와 암까지 예방해준다고 하네요~

칼로리까지 낮아서  다이어트 음식으로 제격!

 

 

3. 닭가슴살

닭가슴살은 대표적인 다이어트 음식이죠!

저지방 고단백 식품으로 다이어트 중 단백질을 보충해주는데는 

닭가슴살만한게 없죠~

 

 

4. 달걀 흰자

 

달걀흰자는 지방이 적고 아미노산이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 음식 중 하나입니다!

노른자에 비해 칼로리가 훨씬 적어 많이 먹어도 부담이 없겠죠?

 

 

 

5. 샐러리

 

 

샐러리는 채소들 중에서도 낮은 칼로리를 가진 것으로 유명한데요~

콜레스트롤 수치를 낮추고 수분과 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 무기질이 풍부해서

낮은 칼로리와 높은 영양가 둘을 동시에 잡아 다이어트에 도움이 큰 도움이 될 수 있을 것 같네요!

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 이렇게 다이어트 식품에 대해 알아봤는데요

무작정 굶는 다이어트는 안 좋다는 거 아시죠?

적절히 식단조절하면서 건강히

드세요~!