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안녕하세요~~ 코모츄입니당!!
오늘은 '건강'이라는 주제로 이야기를 하려고 해요 ٩꒰｡•◡•｡꒱۶
건강 챙기는 데는 나이 없는 거 아시죠!
건강은 지금 이 순간부터라도 바로 스스로 잘 챙겨줘야 한다구요~~~
코모츄도 일상 속에서 아주 사소하지만 확실한 건강 루틴을 가지고 있답니다 ><
먼저 계단 오르기인데요!
10층 이상이 되는 고층이 아니면 엘리베이터를 타지 않고 계단으로 걸어 다니는 거예요 ฅ◕ᴥ◕ฅ
처음에는 숨이 많이 차고 허벅지도 터질 것 같지만, 적응이 되면 엘리베이터를 타고 가만히 올라가는 게 더 어색하더라구요ㅎㅎㅎ
그냥 걷는 것보다 칼로리 소모도 되고 심폐기능도 강화가 된다고 하는데요!!
너무 바쁘지만 않으면 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 게 훨씬 건강에 도움이 되니까
우리 같이 계단 오르기 한 번 도전해 볼까요?! ( ｯ◕ ܫ◕)ｯ'
그 다음으로는 아침 챙겨 먹기입니다!
아침은 바쁘고 정신이 없어서 아무것도 드시지 않는 분들이 많을 것 같은데요~
아침 식사는 하루를 살아가는 데에 필요한 에너지를 전달해 준답니다 ʚ(ȉˬȉ⁎)ɞ˒˒
가장 간단하면서도 영양은 잡을 수 있는 아침 식단을 추천해 드릴게요 ><
사과와 땅콩버터만 있으면 끝!!!
100% 땅콩만으로 만든 땅콩버터를 사과에 발라서 먹으면 된답니다ㅎㅎㅎ
단백질과 식이섬유, 불포화지방산이 풍부해서 포만감은 높여주고 혈당은 잡아주는 '땅콩버터'와 비타민 가득한 '사과'의 조합이 진짜 꿀이에요,,🍯
맛있기도 하면서 영양은 채워주는 건강한 식단이기도 하구요!!
아주 간단한 재료만으로도 아침 끼니를 해결할 수 있으니까 아침은 거르지 말고 꼭 챙겨 먹자구용 (◕౪◕✿)
다음으로는 식사 후 간단하게 산책하기예요!
집에서 밥을 먹고 나면 그냥 그대로 앉아 있거나 눕고 싶지 않나요?ㅎㅎㅎ
요즘은 밖이 추워서 더더욱 나가서 걸을 생각이 잘 들지 않더라구요 (๑・ .̫ ・๑)
하지만 10분이라도 걸으면서 소화를 시켜주는 게 좋답니당
밖을 돌아다니면서 주변을 둘러보기도 하고 지나다니는 사람들 구경도 하면서 관심을 다른 곳으로 돌려 몸을 '식사 종료' 상태로 만들고
과식을 예방할 수 있어요!!
무엇보다 몸과 마음을 리프레시 하게 만들어서 나쁠 건 없잖아요 ٩(*•̀ᴗ•́*)و
마지막으로는 아침 공복에 따뜻한 물 마시기입니당!
여러분들은 아침에 눈 뜨자마자 무엇을 하시나요?!
코모츄는 양치를 하고 따뜻한 물을 마셔요~~
목이 건조해서 만들어진 저의 루틴인데, 이게 건강에도 좋다고 하더라구요 ꒰◍ॢ•ᴗ•◍ॢ꒱
신진대사를 활성화시켜주면서도 자면서 손실된 수분을 보충하게 해준다고 해요!!
물을 자주 마시는 게 좋다는 것도 잘 알고 계시죠~!
이제부터는 아침 공복에 따뜻한 물 마시는 것도 함께 기억해 주세요 >-<
코모츄의 일상 속 건강 루틴 어떤가요 ❛ ڡ ❛
괜찮으시다면 한 번 여러분들의 일상 속에 적용시켜보시고 후기 알려주세욤ㅎㅎㅎ
여러분들의 건강 루틴도 있나요?!
코모츄도 따라하고 싶으니 추천해주세요 (๑˃˂๑)
하루 한잔의 커피는 건강에도 좋답니다 :)
https://smartstore.naver.com/comochu/products/8482239451
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