과식 / 과식 막는 방법 / 폭식증 / 폭식증 막는 방법 / 음식 조절하는 방법 / 과식 예방 / 과식 예방 식사법
안녕하세요! 코모츄입니다:) 다들 맛있는 음식 잘 드시고 계신가요!? 맛있는 음식을 먹는 건 좋은데 과식은 금물 ! 다들 배가 터질 때까지 먹어본 경험 있으시죠? 저는 자주 그러는 것 같아요,, 항상 먹고나면 배가 너무 불러서 기분이 나쁜,, 그렇다면 오늘은 과식을 막는 방법에 대해 알아보려고 합니다 ! 과식 막는 방법 1. 천천히 먹기 천천히 먹는 사람은 BMI지수가 낮고 더 소식하는 경향이 있다. 천천히 먹는 행위는 뇌가 배부르다는 신호를 인지할 시간을 주어 배부름이라는 감각을 더 잘 느끼게 되고 실제로 먹은 양보다 더 많이 섭취했다고 생각하게 된다. 혀의 움직임을 확인하고, 좌우 어금니로 균형 있게 씹으면서 식사를 하는 것이 좋다. 또, 음식의 맛과 향을 느끼면서 잘 쓰지 않는 팔로 식사를 하는 것..
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2021. 9. 15. 13:14