살 빠지는 아침식사 / 다이어트 / 공복 시간 / 애프터 번 / 공복 유산소 / 다이어트 아침 추천
안녕하세요 코모츄입니다 :) 날씨가 정말 춥네요 ! 겨울이 와서 겨울 잠 자는 시즌으로 몸이 많이 피곤한 것 같아요 ㅎㅎ 몸이 추워서 맛있는 음식을 많이 먹었더니 요새 부쩍 살이 쪘지 뭐에요 ~ 그래서 오늘은 살 빠지는 아침 식사 습관에 대해 알아보려고 합니다 :) 다이어트는 평생하는게 정말 맞는 말.. 살 빠지는 아침 식사 습관 1. 단백질 중심의 식단 단백질은 위장의 포만감을 오래 지속시킨다. 평소에 아침식사 후 뭔가 부족하다는 생각에 간식을 챙겨먹는다면 식단구성에 단백질을 늘려보자. 계란이나 닭고기, 요구르트, 두부 등이 좋다. 단백질 위주의 식단은 자체의 칼로리 소모량도 높은 편이다. 미국의 영양학자 세레나 푼 박사는 “단백질은 높은 열 효과를 가지고 있어 다른 영양성분에 비해 몸 속 탄소, 수소..
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2021. 12. 2. 17:34
