crosee

안녕하세요 코모츄입니다 :) 다들 잠은 잘 주무시나요!? 저는 요새 잠도 잘 안오고 눈은 일찍 떠지고 몸은 피곤하고 아주 난리가 났습니다 ㅎ 그래서 오늘은 숙면을 도와주는 음식에 대해 알아보려고 합니다! 숙면을 도와주는 음식 1. 아몬드 멜라토닌 성분은 수면을 유도하는 호르몬이다. 아몬드는 멜라토닌 합성에 필요한 트립토판 성분이 풍부하다. 또, 마그네슘이 함유되어 있어 몸이 편하도록 근육을 이완 시켜준다. 수면에 방해되는 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰준다. 2. 땅콩 땅콩은 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시켜 숙면을 유도한다. 저녁식사 후 한 움큼 정도 섭취하는 것이 좋다. (설탕이 가미된 견과류X) 3. 호두 호두를 꾸준히 섭취하면 혈중 멜라토닌 함량이 3배 정도 증가하면서 불면증 예방에 도움을 준다...

이달의 Keyword 2022. 1. 26. 16:44