더운 여름을 시원하게 보내는 방법!

 

 

안녕하세요~ 코모츄입니다 :) 

본격적으로 무더운 더위가 시작되는 여름이 시작되었는데요.

더위가 계속되면 짜증과 불쾌지수가 올라가 기분이 많이 다운되는 경우가 있어요...

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 코모츄와 함께

더운 여름을 시원하게 보내는 방법에 대해 알아보도록 해요!

 

 

 

물을 이용해 더위 식히기

1.물 자주 마시기

우리 몸은 수분을 충분히 공급하면 더 시원해진다.

최소 한 시간마다 250ml 정도의 물을 마시자.

오렌지, 레몬, 오이 조각을 넣어 마시면 훨씬 더 상쾌해지고 마시기도 수월해진다.

 

2.찬물로 손 헹구기

손목이나, 목, 팔꿈치 안쪽이나 무릎 뒤쪽처럼 맥박이 뛰는 곳을

찬물로 10초 이상 적시면 체온이 약간 떨어지게 된다.

 

3.머리카락 적시기

머리카락이 젖으면 몸의 온도도 내려가기 때문에 즉각적으로 시원함을 느낄수 있다.

이 때, 머리 전체를 적셔도 되고 헤어라인쪽만 물을 묻혀도 된다.

그러면, 머리카락을 적신 물이 증발하면서 머리를 식혀준다.

 

 

 

집 안 더위 식히기

1.커튼이나 블라인드 치기

햇빛이 강한 낮 시간에는 블라인드나 커튼을 친다.

아침에 해가 뜰 때부터 창문과 현관을 포함한 집 안의 모든 문을 닫아두고

바깥 온도가 다소 떨어진 밤이 되면 다시 문을 연다.

 

2.밤에는 창문 열기

시원한 공기가 안으로 들어올수 있도록 밤에는 창문을 열어 둔다.

집 안에 있는 모든 문을 열면 효과가 더 좋다.

문들을 닫아 두면 낮 동안의 더운 열기가 그대로 남아 있기 때문에 집이 시원해지지 않는다.

 

3.선풍기로 열기 식히기

천장형 선풍기나 벽걸이 선풍기로 방의 위쪽에 모인 열을 바깥으로 빼내고

이동식 선풍기로 아래쪽에 있는 더운 공기를 위로 올린다.

 

4.열이 발생하는 가전제품 끄기

요리할 때 가급적 가스 불이나 오븐을 사용하지 않는다.

음식을 데울 경우,전자레인지를 사용하거나 야외에서 조리한다.

조명과 컴퓨터도 사용하지 않을 때는 전원을 꺼 둔다.

열이 많이 발생하는 TV도 될 수 있으면 꺼놓아 불필요한 전력 소모를 줄인다.

 

 

 

 

더위를 이기는 방법

1.햇빛이 강한 시간대 피하기

자외선이 가장 강한 시간대인 아침 10시부터 오후 3시까지는 외출을 삼가면 피부가 타는 것을 방지할 수 있다.

바깥에서 일을 보거나 운동을 하고 싶다면 이른 아침이나 저녁 시간을 이용하자.

그 시간에는 땅이 열이 충분히 식어 산책이나

조깅, 등산, 자전거 타기, 텃밭 가꾸기 등 야외 활동을 할 수  있다.

 

2.천연 섬유로 된 여름옷 입기

폴리에스터나 레이온,기타 인공 섬유로 된 옷보다는

순면이나 실크, 린넨으로 된 조금 헐렁한 옷을 입자.

또 밝은색 옷은 빛이나 열을 반사하고 어두운색은 흡수하기 때문에

밝은색 옷 위주로 입는 것이 좋다.

 

3.맨발로 걷기

아주 습한 날에는 신발과 양말을 벗는 것도 도움이 된다.

양말과 신발을 신으면 발에 땀이 나고 체온이 올라가기 때문에 자주 벗어 주는 것이 좋다.

 

4.민트 활용하기

민트는 피부에 쿨링감을 주면서 생기있게 만들어 준다.

멘솔이나 민트가 첨가된 제품을 사용해 피부를 시원하게 만들어보자.

페퍼민트가 함유된 로션을 듬뿍 바르거나, 페퍼민트향 비누로 샤워하거나 민트 파우더로 족욕하는것도 좋다.

 

5.부드러운 소재의 베게 커버 사용하기

실크나 새틴처럼 부드러운 소재의 침구를 사용하면 훨씬 시원하고 편안하게 느껴진다.

여름 동안 플란넬 소재는 넣어 두고 크리습 코튼 소재의 침구류를 사용하자.

실크나 새틴, 면 소재의 침구류가 더 시원하고 숙면에도 도움이 된다.

 

 

 

오늘은 이렇게 여름을 시원하게 보내는 방법에 대해 소개해드렸는데요.

이 밖에도 여러가지 방법들이 많이 있으니 모두 슬기롭게 여름 무더위를 잘 보내자구요!!

 그럼 다음 포스팅에서 만나요~!