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여러분 안녕하세요~~ 코모츄가 월요병을 이겨내고 씩씩하게 돌아왔어요!✨✨
다들 월요일을 무사히 잘 시작하셨나용? ><
코모츄는 주말에 집에서 푹 쉬어서 너무나도 개운하게 월요일 아침을 시작할 수 있었답니다 ✧⁺⸜₍ᐢ.𓂂.ᐢ₎⸝⁺✧
모두 월요병 이겨내고 월요팅하자구욧!!!
오늘부터 다시 날씨가 너무 추워져서 1시간 이상씩 하던 산책도 반강제적으로 못하게 됐는데요,,
걷는 것을 좋아하는 코모츄에게는 청천벽력과도 같은 현실이랍니당,,,ㅠㅅㅠ
몸을 움직이지 않으면 찝찝한 지경까지 이르렀기 때문에 어쩔 수 없이 홈트를 오랜만에 다시 시작하게 됐어요(›´ω`‹ )
홈트는 저녁보다는 아침 시간에 하는 것으로 루틴을 짰는데용!
공복 유산소가 좋다는 말 때문은 아니고 아침에 괜히 누워서 폰 보며 늘어지는 시간을 줄이고 싶어서
눈 뜨자마자 양치하고 따뜻한 물을 마신 후 바로 홈트 하는 시간을 가지게 됐어요 (๑•᎑<๑)ｰ☆
아침에 눈을 뜨자마자 공복에 풀리지도 않은 몸으로 격한 운동을 하는 건 너무 몸에 무리가 되잖아요~~
그래서 코모츄는 강도가 너무 높지 않고 시간도 많이 걸리지 않는 운동 두 가지를 해요 ><
무산소 근력 운동 하나와 유산소 전신 운동 하나 이렇게요!!
첫 번째, 무산소 근력 운동은요~
유튜버 '에이핏'님의 파밀라 복근 운동이에용
복근을 만들고 싶어서 시작한 운동인데, 처음 할 때는 진짜 이렇게 힘들어도 되나 싶을 정도로 너무 힘들었어요ε=ε=(っ*´□`)っ
기본 근력도 하나 없구나 싶었죠,,,ㅜㅜㅜㅜㅜ
그래도 힘이 들어서 그런지 제대로운동되는 느낌이 나서 괜히 뿌듯하고 기분이 좋았어여😋
두 번째, 유산소 전신 운동은요~~
유튜버 '힙으뜸'님의 운동이에요!
사실 고강도이긴 한데,, 파밀라 복근 운동하면서 몸이 풀리니까 고강도라도 할 만은 하더라구요ㅎㅎㅎ
물론 이 운동도 처음에는 동작하다가도 멈추고 엄청 느리게 하고,, 고난이 많았답니다😅
그래도 끝까지 다 해냈을 때의 개운함이 저를 멈추지 않게 해주더라구용♡ ٩(´▽`)۶ ♡
아침에 홈트를 하니까 잠도 쉽게 물리칠 수 있고 기분 좋게 하루를 시작할 수 있게 됐어요 ><
일찍 일어나는 것을 잘하는 코모츄에게 더욱 잘 맞는 아침 루틴을 찾은 것 같아서 기뻐요ㅎㅎ ⎝⍢⎠⎝⍢⎠⎝⍢⎠
강도도 많이 높지 않고, 운동 시간도 짧아서 오래 지속 가능한 일상의 루틴이 될 것 같아여~~
꼭 저 운동들이 아니라도 에이핏님과 힙으뜸님의 유튜브 채널에 가면 더욱 다양한 운동들이 많으니
한 번 둘러보시는 걸 추천드려용˗ˋˏ💁🏻♀️ᩚˎˊ˗
우리 모두 추운 날씨라도 더 건강하게 일상을 보내보자구요ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
그럼 안뇽~~~
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