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안녕하세요 ! 코모츄입니다 :)
여름이 다가오고 있는데요 !
옷이 가벼워지는 만큼 다들 다이어트 계획하고 계신가요 ?
어떤 운동을 하실지 고민중이시다면 주목 !!
오늘은 훌라후프의 효과 에 대해 설명을 드리려고 합니다!
과연 어떤 효과가 있을까요?
1.유산소 운동으로 지방 연소
유산소 운동이란 ?
지방을 연소해서 체중을 감소시키는 효과가 있기 때문에 다이어트를 하기 위해서는 빼놓을 수 없는 운동입니다.
그런 유산소 운동 중에서 훌라후프는 장소와 날씨를 고르지 않습니다.
훌라후프를 할 수 있는 장소만 있다면 언제 어디서든지 할 수 있으며,
뭣하면 TV를 보면서도 가볍게 할 수 있습니다.
이전에 유산소 운동은 20분 이상 지속하지 않으면 지방이 연소하지 않는다고 알려져 있었습니다.
그러나 최근에는 유산소 운동을 시작했을 때부터 지방은 연소되며
시간이 지나면 지날수록 더욱 지방이 연소된다는 사실을 찾게 되었습니다.
예를 들면, 아침에 일어나 한가한 시간에 훌라후프를 10분하고
또 밤에 한가한 시간에 10분을 하는 것만으로
몸의 지방이 연소된다고 할 수 있다는 것이죠.
2. 이너 머슬을 단련해서 대사를 올린다
훌라후프 다이어트의 두 번째 효과는
이너 머슬을 단련해서 대사를 올리는 것입니다.
훌라후프는 알고 계신대로 훌라후프를 계속 돌리기 위해 허리를 제대로 사용할 필요가 있습니다.
상반신과 하반신을 잇는 역할을 하고 있는 것이 허리인데요.
이 허리를 사용하는 것으로 골반 주변의 이너 머슬과 근육을 단련할 수 있다고 합니다.
이너 머슬과 근육을 단련하는 것만으로도 근육량이 늘어서 대사를 올려주며 쉽게 살을 뺄 수 있는 몸을 만들 수 있게 됩니다.
3. 골반 교정으로 개구리 배를 해결!
좀 전에 이너 머슬의 강화와 관련이 있는데요.
훌라후프는 골반을 바른 형태로 교정시켜주는 효과가 있습니다.
많은 사람들이 자세를 꾸부정하게 하거나 삐뚤게 하는데요.
그런 자세는 근육의 밸런스를 무너뜨리고 골반까지 삐뚤어져버릴 수도 있답니다.
골반이 삐뚤어지면 골반이 지탱하고 있는 내장의 위치가 엇갈리게 됩니다.
예를 들면, 보통은 골반이 닫혀 있는데요.
이 골반이 열려지게 되면, 내장의 위치가 밑으로 내려가게 됩니다.
결과적으로 개구리 배가 돼버리는 것이죠.
개구리 배를 막기 위해선 골반을 교정해야된다는 결론이 나오는데요.
골반 교정을 위해서 훌라후프로 운동을 하게 되면
허리 주변의 근육과 이너 머슬을 단련되고 골반이 삐뚤어지는 것을 맞춰준다고 합니다.
즉 훌라후프를 통해 열린 골반을 닫아서 내장이 제자리로 돌아오고 해주며
개구리 배를 해결할 수 있습니다!
4. 변비 해소
골반이 삐뚤어지면 내장마저도 삐뚤어지게 됩니다.
특히, 대장이 뒤틀려버리면 변의 흐름이 나빠지고 대장에 변이 쌓이기 쉬워져서 변비를 초래할 수 있습니다.
훌라후프의 골반 교정 효과를 보시면 내장이 원래 자리로 돌오시게 되며
대장의 뒤틀림이 없어져서 변의 흐름이 좋아지고 변비를 해소할 수 있게 됩니다.
변비의 gothh는 대장의 움직임도 활발하게 해주기 때문에 대사량을 올릴 수 있습니다.
5.요통 방지
이미 요통이 있다면 훌라후프를 돌릴 수 없지만
일반적인 경우라면 훌라후프를 계속 돌림으로써 요통을 예방할 수 있습니다.
훌라후프를 돌려서 허리 주변에 근육을 붙이면 올바른 형태로 골반을 만들 수 있습니다.
골반이 갖춰지면 삐뚤어진 전신을 원래대로 되돌릴 수 있으며 허리의 부탐이 적어져서 요통을 막을 수 있습니다.
6. 허리를 잘록하게
훌라후프의 허리 주변의 근육과 이너 머슬을 강화해서 허리의 잘록함을 만들 수 있습니다.
그 키 포인트가 되는 것이 우리들의 옆구리에 있는 복사근입니다.
복사근을 단련하면 통통하게 보이는 옆구리 라인을 말끔하게 해주어서 잘록하게 만들어줍니다.
훌라후프를 하면 이 복사근을 단련시킬 수 있기 때문에 허리의 잘록함을 만들 수 있습니다!
게다가 훌라후프를 하고 있을 때는 훌라후프가 허리의 위치에서 빙글빙글 돌고 있기 때문에 허리가 자극을 받습니다.
특히 무거운 훌라후프를 사용하게 되면, 통증도 기분 좋게 느껴질 정도로 자극을 받기 때문에 허리의 잘록함을 만드는 데에 효과적입니다.
7. 부분 다이어트 효과
훌라후프는 복부 쪽만 돌리는 것이 아닙니다.
팔이나 다리로도 돌릴 수 있습니다.
훌라후프를 팔로 돌리면 2개의 팔에 부하가 걸려서 그 부분만 살을 뺄 수 있습니다.
훌라후프를 다리로 돌리면 허벅지에 부하가 걸려서 허벅지 살을 뺄 수도 있습니다.
이것처럼 훌라후프는 사용 방법에 따라서 2개의 팔이나 다리 등을 부분적으로 다이어트할 수 있는 효과가 있기 때문에
코모츄가 추천드립니다 !
이번 여름 대비 훌라후프 어떠신가요 ?
오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
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