기관지에 좋은 음식 / 미세먼지에 좋은 음식 / 황사에 좋은 음식 / 기침에 좋은 음식 / 가래에 좋은 음식

 

 

 

안녕하세요! 코모츄입니다 :)

 

 

 

 

날씨가 따듯해지면서 미세먼지와 황사가 우리의 불청객들이 찾아왔습니다.

:(

 

 

오늘은 기관지에 좋은 음식에 대해 알려보려 합니다!!

 

 

미세먼지 & 황사는 우리의 기관지를 위협하는 요소입니다!!

 

 

미세먼지란?

 

WHO (세계 보건기구)에서) 지정한 1급 발암물질.

 

공기 중에 아주 작은 먼지(입자)로 머물러 있다가 인간의 체내 속에 침투에 혈관을 더럽히고 우리의 몸을 해칠 수 있습니다.

 

 

 

황사란?

 

중국 대륙의 사막이나 황토 지대에 있는 가는 모래가 강한 바람으로 인하여 날아올랐다가 점차 내려오는 현상. 봄ㆍ초여름에 우리나라에도 날아온다.

 

_출처 : 표준국어대사전

 

 

 

 

 

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기관지에 좋은 음식

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1. 유자

 

 

다들 유자차 좋아하시나요? :-)

 

유자는 리모넨 성분이 풍부해서 염증을 가라앉히는 효과를 갖고 있습니다.

 

비타민 C와 구연산이 풍부해 염증반응을 억제하면서 감기 예방 등 기관지 건강을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

 

+ 피부미용, 피로회복에도 좋다고 합니다:)

 

기관지 질환의 증상이 나타날 때 유자차 추천드립니다!!

 

 

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2. 녹두

 

 

옛날부터 녹두는 ‘100가지 독을 치유하는 천연 해독제’라고’ 불렸답니다 :)

 

녹두에는 칼슘, 인과 철 등의 무기질,

 

비타민B1, 비타민B2, 비타민K가 풍부하게 들어있는 음식입니다..

 

녹두는 독소 배출, 신진대사 촉진의 효과를 갖고 있습니다!!

 

필수 아미노산도 풍부하게 들어있어서 신체가 스스로 생산할 수 없는 부분을 녹두가 채워주기도 한답니다 :)

 

 

 

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3. 도라지

 

 

도라지의 씁쓸한 맛을 내는 주성분은 ‘사포닌’입니다 !

 

사포닌은 기관지 & 호흡기 건강에 좋아 옛날부터 기관지 질환을 치료하는데 쓰였습니다.

 

도라지는 가래 제거, 기침을 멎게 하는 효능을 갖고 있습니다!!

 

 

 

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4. 오미자

 

 

새콤달콤한 오미자 !

 

오미자는 기관지 점막을 보호하는 역할을 맡고 있습니다!!

 

기관지염과 같은 증상이 나타날 때 오미자 차 추천드립니다!!

 

오미자는 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다 :)

 

 

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5. 고등어

 

 

고등어에는 아연이 함유되어있는데, 아연은 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 막아주는 효능을 갖고 있습니다!!

 

또 오메가 33 지방산은 기도 염증 완화에 도움을 주어 기관지 질환에 효과가 있습니다 :)

 

+ 고도 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 동맥경화 예방, 혈관 확장, 혈중 지방 저하, 치매 예방 작용을 하여 심근경색이나 뇌경색을 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

 

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오늘은 이렇게 기관지에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다!!

 

집 안 환기도 중요하고 KF94 마스크를 착용하셔야 미세먼지를 차단하실 수 있답니다 :)

 

 

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오늘도 좋은 하루 보내시고, 남은 시간 파이팅하세요 :-)

 

 

 

 

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