안녕하세요 ! 코모츄입니다 :)
날씨가 무척이나 덥네요 :)
다들 토마토 좋아하시나요?
새콤달콤 멋진 몸매의 소유자 토마토 :)
오늘은 토마토에 대해 알아보려고 합니다!
토마토 Tomato
쌍떡잎식물 통화식물목 가지과의 한해살이풀.
_네이버 지식백과
토마토 효능
1. 피로회복
토마토에 함유된 비타민C가 신진대사 과정 중 피로물질 중 하나인 젖산을 억제하고 빠르게 분해 시켜준다.
2. 시력개선 & 야맹증 개선
토마토에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋다.
루테인과 제아진틴은 눈의 망막을 보호해줘서 꾸준히 섭취하면 시력과 야맹증 개선에 효과가 있다.
3. 튼튼한 뼈
토마토에는 비타민 K, 제아진틴 등이 함유되어 있다.
이 성분들이 칼슘이 빠져나가는 것과 뼈 조직 손실을 막아 튼튼하게 유지시켜준다.
또 골밀도를 향상시켜 골다공증을 예방해준다.
4, 다이어트
100g 당 22kcal로 영양소가 풍부하고 에너지가 높은데 비해 열량이 낮아 체중 감량에 도움이 된다.
수분과 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있다.
5. 피부탄력 & 잔주름 예방
토마토에 함유되어 있는 비타민C가 노화를 방지해 피부 탄력과 잔주름 예방에 효과를 준다.
또 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아줘 주근깨, 기미 등의 잡티를 제거해주고, 피부톤을 맑게 해준다.
6. 심혈관 질환 예방
토마토는 100g 당 178mg의 칼륨이 함유되어 있다.
칼륨은 나트륨의 배출을 도와주고 혈관이 이완될 수 있도록 도와주는 역할을 한다.
또 모세혈관을 강화시켜주고, 혈압을 낮추는데 도움을 줘서 심혈과 질환 위험을 낮춰준다.
토마토 부작용
토마토는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 냉한 체질에 해당될 경우 많이 섭취했을 때 복통 이 있을 수 있다.
덜 익은 토마토를 먹었을 경우
덜 익은 토마토에는 감자의 싹이 갖고 있는 독성분과 같은 솔라닌이 함유되어 있어 복통과 설사 등의 증상이 나타날 수 있다.
토마토와 설탕을 같이 섭취 할 경우
비타민B 흡수가 되지 않고 혈당이 높아질 수 있다.
역류성 식도염이 있을 경우
토마토의 산성이 식도의 점막을 자극해 병을 더 악화시킬 수 있다.
섭취를 자제하는 것이 좋다.
저는 어렸을 때 토마토에 설탕쳐서 먹었었는데요 :)
앞으로는 토마토만 먹어야겠어요 ~ !
의사선생님들도 인정한 슈퍼푸드 토마토 ♡
우리 좋은거 잘 챙겨먹으면서 건강해져요 !
오늘도 좋은 하루 보내세요 ~
♡구독과 좋아요♡
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