직장인을 위한 작은 건강습관 / 습관 만들기 / 직장인 건강 / 직장인 습관 / 직장인 점심시간 활용법 / 직장인 습관

 

 

 

 

안녕하세요! 코모츄입니다 :)

 

 

 

정말 너무 덥네요.. 정말 많이요 :)

 

 

 

요즘들어서 습관이라는 것이 정말 중요한 것 같다는 생각이 들더라고요!

 

 

 

그래서 오늘은 직장인들을 위한 건강습관에 대해 알아보려고 합니다 :)

 

 

 

항상 의자에 앉아있고 저질체력이 걱정이다 싶으신 분들은 작은 건강습관을 실천해보세요 !

 

 

 

 

 

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직장인을 위한 작은 건강습관

 

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1. 아침 챙겨먹기

 

 

과일과 우유 한잔, 토스트와 달걀후라이, 샐러드와 요거트 등 아침은 간단하게라도 챙겨먹어주는 것이 좋다,

아침을 먹으면 두뇌활동이 활발해지고 우리 몸에 활력이 도는 등 신진대사가 활성화되는 것은 물론, 고혈압과 당뇨, 심장질환 등을 예방하는 데도 도움이 된다.

 

 

 

 

2. 물 마시기

 

 

바쁜 업무 시간, 바쁘다는 이유로 미루지 말고 물을 마셔줘야 한다.

성인은 하루에 6~8잔의 물을 섭취해주는 것이 건강에 이롭다.

물을 한번에 급히, 많이 마시려하지 말고 여러 번에 걸쳐 천천히 자주 섭취해주는 것이 좋다.

텀블러나 개인 컵에 물을 담아 옆에 놔두면 쉽게 섭취할 수 있다.

 

 

 

 

3. 다리 꼬지 않기

 

 

다리를 꼬고 앉아있는 자세는 척추를 비틀면서 중추신경을 압박하여 근육, 관절, 신경, 장기에 악영향을 미친다.

이 자세를 반복한다면 체형변형은 물론, 소화불량, 목, 허리, 골반의 통증, 디스크, 하지정맥류의 악화 등을 일으킬 수 있다.

 

 

 

 

4. 산책하기

 

 

온종일 의자에 앉아만 있으면 혈액순환이 저하되고 근육도 경직돼 온몸이 뻐근한 것을 느낄 수 있다.

점심시간 후 남는 시간에 회사 근처에서 10~20분 정도 산책을 해주는 것이 좋다,

운동 효과도 있지만 스트레스 해소와 기분전환에도 도움이 된다.

 

 

 

 

5. 화장실 참지 않기

 

 

소변이 제때 배출되지 못하고 방광에 정체되어 있으면 요도가 세균에 감염될 위험이 커지고, 이로 인해 방광염에 걸릴 위험 또한 증가한다.

심한 경우, 방광의 압력으로 인해 소변이 신장으로 역류하면서 신우신염에 걸릴 위험 또한 증가하므로 화장실은 참지 말고 제때 가는 것이 좋다.

 

 

 

 

6. 눈 건강, 손목 건강 챙기기 & 스트레칭

 

 

장시간 모니터를 보고, 키보드를 두드리고, 스마트폰을 하는 것은 눈과 손목을 혹사시키는 일이다.

눈에 피로감이 느껴지면 잠시 휴식을 취하며 눈 마사지를 해주는 것이 좋다.

손목도 주물러주고, 여유가 된다면 기지개를 피며 전신 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

 

 

 

 

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오늘은 이렇게 직장인들을 위한 작은 건강습관에 대해 알아봤습니다!

 

 

사실 다 아는 내용이죠 :)

 

 

그런데 다들 실천하고 계신가요!?

 

 

아무리 잘 알고 너무나도 쉬운 일들인데도 습관 만드는 것은 쉽지 않은 것 같아요:)

 

조금씩 의무적으로 하다보면 천천히 습관이 되어 있을거에요 !

 

 

어려운 일이 아니니 같이 조금씩 실천해봐요 :)

 

 

날이 더우니 더위 조심하시고 건강도 조심하세요 !

 

 

기분도 잘 챙기시고 좋은 하루 보내세요 :~)

 

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