삼계탕보다 좋은 보양식!? / 여름철 원기회복을 위한 음식 / 여름 보양식 /생활 보양식 / 보양 음식

 

 

안녕하세요! 코모츄입니다 :)

 

 

 

밖에 나가는게 너무 무서운 날씨네요 :0

 

 

날이 너무 더워서 몸에 진이 빠지는 느낌이 들어요!!

 

 

체력적으로 더 힘들어지는 계절이네요 :0

 

 

이럴수록 잘 챙겨 먹어야 한다는 점! 알고 계시죠!?

 

 

오늘은 삼계탕보다 좋은 보양식에 무엇이 있는지 알아보려고 합니다 ):)

 

 

 

 

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여름철 원기회복을 위한 음식

 

 

 

1. 브로콜리

 

 

브로콜리는 비타민C를 레몬 보다 2배 이상 함유하고 있는 세계적인 슈퍼푸드다.

비타민C를 통해 피로감을 유발하는 활성산소가 제거되어 피로 회복 좋은 효과를 준다.

또 브로콜리에는 루테인, 칼슘, 비타민A 등이 풍부해 면역력 증진과 피부 노화 예방에도 좋다.

만성변비를 갖고 계신 분들에게도 브로콜 리가 도움이 될 수 있다.

여름철 더위에 변기에 오래 앉아있기도 힘들고, 더위로 인해 입맛도 떨어져 변비가 더 악화될 수 있다.

브로콜리는 불용성 섬유질이 풍부하기 때문에 소화 작용에 큰 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

2. 키위

 

 

키위는 레몬이나 오렌지보다 많은 비타민C를 함유하고 있어 피로 회복에 탁월하다.

키위를 하루에 한 알 섭취하는 것으로도 성인 기준 1일 비타민C 권장량을 충족시킬 수 있다.

또 키위는 식이섬유 , 단백질, 마그네슘, 철분, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부해 면역력 증진과 체력 관리에 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

3. 토마토

 

 

토마토에 함유된 글루타민산 성분은 피로 회복하는데 효과적이다.

또 토마토의 리코펜 성분은 항암 및 활성산소 억제 효과가 있으며, 특히 알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하므로 술 마시기 전 토마토 주스를 마시거나 술안주로 토마토를 먹는 것도 좋다.

 

 

 

4. 돼지고기

 

 

피로 회복에 좋은 비타민B1 (티아민)이 풍부한 돼지고기는 여름철 더위로 지친 체력을 보충하기 좋다.

비타민B1은 살코기에 많이 포함되어 있어 체중 관리 중인 사람들이 섭취하기에도 좋다.

영양학적 관점으로 보면 돼지고기에는 소고기보다 8~10배에 달하는 비타민B가 포함되어 있다.

또 한의학적인 면에서는 돼지고기가 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸 안에 열이 축적되기 쉬운 여름철에 먹는 것이 몸에 더욱 도움이 될 수 있다고 한다.

단, 찬 성질을 갖고 있는 만큼 위, 간 등 소화기관이 예민한 사람들은 주의할 필요가 있다.

 

 

 

5. 오리고기

 

 

오리고기는 찬 성질을 갖고 있다.

여름철 더위로 인해 더위를 먹은 사람에게 좋은 보양식이다.

오리고기에는 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 질환을 예방할 수 있다.

또, 비타민A도 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고, 체내 지방의 축적도 막아준다.

이를 통해 동맥경화나 고혈압 등 혈관질환을 예방하는 데에도 효과적이다.

 

 

 

6. 부추

 

 

부추는 비타민B1이 풍부한 식품 중 하나다.

덥고 습한 날씨에 찬 음식을 먹어 탈이 난 사람에게 도움을 줄 수 있다.

부추는 속을 따뜻하게 하면서 소화를 도와주어 체했거나 설사할 때 섭취하면 좋다.

단, 소고기 + 부추 조합은 피하는 것이 좋다.

두 식품 모두 따뜻한 성질을 띠고 있어 위의 점막을 자극해 위통을 유발할 수 있다.

 

 

 

 

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오늘은 이렇게 원기회복에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다!

 

 

생활 보양식으로 활용할 수 있을 것 같아요 :)

 

 

날이 너무 덥고 습해서 쉽게 지치기 마련입니다!

 

 

다들 잘 챙겨 드시고 건강 조심하세요 :~)

 

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