스트레스는 만병의 원인! /스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 / 스트레스 / 스트레스 해소 방법 / 스트레스 해소

 

 

 

안녕하세요! 코모츄입니다:)

 

 

 

오늘은 중복이라고 합니다~! 내일은 대서입니다!

 

 

 

오늘 정말 덥네요 :) 다들 더위 조심하세요!

 

 

 

그나저나 코로나가 너무 심해지고 있네요.. 다들 건강 조심하세요 !

 

 

 

다들 요새 스트레스 받는 일이 있으신가요!?

 

 

 

코로나 블루로 인한 스트레스도 심해지고 있습니다 :(

 

 

 

스트레스는 만병의 원인이에요 !

 

 

저도 스트레스를 받기 시작하면 몸이 정말 안좋아지거든요 ..

 

 

심한 스트레스는 각종 질병의 주원인입니다.

 

 

하지만 스트레스로 인한 증상을 알아차리는 것은 쉽지 않죠.

 

 

스트레스가 누적되면 업무나 활동 면역력이 떨어지며 각종 질병에 취약해집니다.

 

 

오늘은 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보려합니다 !

 

 

 

 

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스트레스는 만병의 원인!

 

 

스트레스가 우리 몸에 미치는 영향

 

 

 

 

 

1. 키가 줄고 근육 경직

 

 

경직된 자세가 앉아있거나 서 있으면 중력으로 인해 척추뼈 사이의 물렁한 부분이 짓눌리면서 키가 줄어들게 된다.

스트레스를 받게되면 어깨와 등 근육의 긴장감이 높아져 평소보다 더 강하게 뼈 사이의 물렁한 부분을 압박하며 긴장된 자세로 앉아있는 것은 신체와 척추에 부정적인 영향을 미치게 된다.

이를 예방 할 수 있는 방법은 적절한 시간에 스트레칭으로 긴장을 푸는 것이다.

 

 

 

2. 뇌 기능 저하

 

 

스트레스는 뇌 기능을 떨어뜨리는 단백질을 만들어내는 작용을 한다.

이 단백질은 신경세포를 방해하여 뇌에 부정적인 영향을 끼친다.

스트레스로 인한 뇌 영역의 축소는 치매나 알츠하이머병의 위험률을 높인다는 보고가 많다.

 

 

3. 이명 증상

 

 

이명 증상은 지속적인 스트레스에서 오는 증상 중 하나이다,

스트레스가 심할 경우 특별한 귀 질환이 없는데도 귓속에서 바스락거리는 소리나 고주파음을 느끼게 된다.

한 연구 결과에 따르면 업무적인 스트레스를 반고 있는 사람의 39%가 이와 같은 증상을 호소했다고 한다.

그 이유는 불안 및 스트레스 호르몬이 귓속 달팽이관에 나쁜 영향을 미치기 때문인 것으로 보고 있다.

 

 

4. 피부 가려움증

 

 

스트레스를 받을 경우 피부 가려움을 호소하는 경우가 많다.

스트레스를 받게 되면 뇌에서 피부를 관장하는 영역이 비정상적인 활동을 하게 된다.

이 때문에 피부가 가려워지고 두드러기가 나는 피부질환 증세가 나타난다.

 

 

5. 복통

 

 

스트레스를 받게 되면 소화기관이 심한 자극을 받게 되어 구토나 복통 증상이 나타날 수 있다.

 

 

 

 

 

 

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스트레스 해소 방법

 

 

 

 

 

1. 수면환경 개선

 

 

수면 부족은 직접적으로 스트레ㅅ 수준을 높이기도 하고 반대로 스트레스가 수면의 품질을 저하시키기도 하는 등 수면과 스트레스는 유기적으로 연결이 되어있다.

하루에 7~9시간의 충분한 수면을 목표로 하는 것이 좋다.

 

 

2. 건강한 식단

 

 

스트레스로 인해 손상된 면역시스템 및 세포를 복구시키기 위해서는 균형잡힌 시사를 하는 것이 매우 중요하다.

연구 결과 오메가3 지방산 및 채소의 식이섬유와 폴리페놀, 올리브유의 다중불포화지방산 등이 코티졸 수치를 낮추는데 도움이 된다고한다.

언급한 영양소를 식품을 통해 공급이 제한된다면 영양제나 보충제등으로 추가 섭취를 고려해봐야한다.

 

 

3. 규칙적인 운동

 

 

신체활동은 혈압 및 스트레스 호르몬 수치를 직관적으로 감소시킨다.

애총 스트레스 반응이라는 것 자체가 천적으로부터 도망치거나 싸우기 위해 나타나는 것이기 때문에 올라간 에너지를 소모해 주면 되는 것이다.

 

 

4. 취미활동

 

 

직접적으로 에너지를 사용하지 않는 활동도 스트레스 해소에 도움이 된다.

본인이 흥미를 갖고 있거나 흥미를 둘 수 있는 분야가 무엇인지 생각해보고 장기적인 취미활동을 만들어보는 것을 추천한다.

 

 

5. 인간관계

 

 

외로움은 스트레스를 더욱 강화시킬 수 있다.

인간은 더불어 사는 존재이기 때문에 서로 편하게 대화를 나눌 수 있는 사람과 어울리는 것만으로도 스트레스는 감소된다.

 

 

 

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오늘은 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아봤습니다 !

 

 

스트레스는 아예 안받을 수는 없겠지만 그 스트레스를 해소를 빙자한 여가생활을 즐겨보는건 어떨까요 !?

 

 

다들 더위 조심하시고 건강 조심하세요 !

 

 

오늘도 즐거운 하루 보내세요 :~)

 

 

 

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