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안녕하세요 코모츄입니다 :)

 

 

다들 활기찬 하루를 보내시고 계신가요!?

 

 

저는 부스터 샷을 맞고 사실 아직 월요병에 벗어나질 못했어요 ..ㅎㅎ

 

 

그래도 화이팅해봅니다 :-) 

 

 

다들 생리통이 심하신가요!?

 

 

여자친구나 아내분이 생리통이 심하신 분들 !

 

 

오눌 이 글을 참고하시면 정말 좋을 것 같습니다 :)

 

 

오늘은 생리통 완화에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 !

 

 

 

 

 

 

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생리통 완화에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

1.  생강

 

 

생강은 혈액순환에 좋은 음식 중 하나이다.

몸을 따뜻하게 만들어주기 때문에 수족냉증이 있거나 생리 중 손, 발이 찬 분들이 섭취하면 좋다.

주기적으로 섭취해줄 경우 자궁경부암 예방에 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

 

2. 쑥

 

 

쑥은 피를 맑게 만들어 혈액순환을 원할하게 해주는 효능을 갖고있다.

체했을 때 건조한 쑥을 차로 마시면 속이 풀리도록 도와준다.

쑥은 생리통과 함께 소화가 잘 되지 않는 여성분들이 생리통이 생기기 전부터 생리기간 동안 섭취해주면 좋다.

또, 쑥의 따뜻한 성질이 자궁을 따뜻하게 만들어주기 때문에 생리통을 완화해주는 효과가 있다.

 

 

 

 

3. 유자

 

 

생리를 하게 되면 여성은 체력이 떨어지게 되고, 몸에 기운이 빠지면서 축 처지게 된다.

이때 유자차를 마시면 혈액순환을 원할하게 도와주고, 기운을 북돋아 주는 효과가 있다.

평소에 유자를 자주 섭취해주면 생리통 완화에 도움을 줄 수 있어 주기적으로 섭취해주는 것이 좋다.

 

 

 

 

4. 해초류

 

 

피를 맑게 해주는 해초류는 빈혈을 예방하는 효과와 자궁의 어혈을 풀어주는 효과가 있다.

그래서 출산 후에 자궁의 어혈을 풀어주고, 자궁 수축을 돕기 위해 미역국을 섭취하기도 한다.

생리통이 있을 때 미역국을 섭취해 주면 자궁에 쌓인 노폐무을 배출하고, 피를 정화하여 생리통 완화에 도움을 준다.

 

 

 

 

5.  바나나

 

 

바나나의 주요성분인 비타민 B군은 생리가 시작되기 전 섭취해 생리 전 증후군을 예방할 수 있다.

또한 바나나에는 칼슘 성분과 세로토닌 성분이 많기 때문에 생리통을 완화해주는 효과가 있다.

 

 

 

 

6. 시금치

 

 

시금치는 비타민 B6과 비타민 E, 마그네슘이 풍부한 음식이다.

이 성분들은 신경을 안정되게 만들어 생리통을 진정시켜주는 효과가 있다.

 

 

 

 

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오늘은 이렇게 생리통 완화에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다 !

 

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아자아자 2022 !! 다 같이 화이팅합시다 !!