해장 / 숙취/ 숙취 완화 / 숙취 없애는 방법 / 해장 식품 / 해장 음식 / 음주 후 음식

 

 

 

 

안녕하세요 코모츄입니다 :)

 

 

다들 잘 지내고 계신가요!?

 

 

오늘은 해장 식품에 대해 알아보려고 합니다 !

 

 

물론 저는 다이어트 때문에 아니 덕분에(?) 술을 안먹은지 한달 정도 된 것 같네요,,ㅎ

 

 

숙취는 거하게 술을 마신 다음 날 피로와 메스꺼움, 두통 등의 증상을 호소하는 것인데요!

 

 

정확한 치료법은 없지만 증상을 완화하기 위해서는 다양한 방법을 사용하면 어느 정도 도움이 될 수 있습니다 :)

 

 

 

 

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숙취를 완화하기 위한 식품 8가지

 

 

 

 

1. 나트륨

 

 

과음을 한 다음 날에는 체내 전해질이 고갈되면서 나트륨 성분도 함께 부족해질 수 있다.

따라서 다음 날 짠 음식을 먹으면 신체의 나트륨 수치를 보충하는데 도움이 될 수 있다.

나트륨을 섭취하기에 좋은 음식으로는 올리브 4알, 삼계탕 등이 있다.

 

 

 

 

2. 바나나

 

 

바나나는 음주 후 고갈될 수 있는 중요한 전해질인 칼륨의 좋은 공급원이다.

전해질 수치가 낮으면 피로감, 메스꺼움, 두통, 근육 경련 등의 숙취 증상이 나타날 수 있다.

바나나 1개에는 425mg의 칼륨이 함유되어 있으며 이는 일일 권장량의 약 12%에 해당된다.

바나나 외에 칼륨이 풍부한 식품으로는 아보카도, 시금치, 구운 감자, 연어 등이 있다.

 

 

 

 

3. 탄수화물

 

 

탄수화물은 혈당을 높이는 데 도움이 된다.

이는 숙취로 인한 피로감 및 쇠약과 같은 일반적으로 발생할 수 있는 저혈당 증상을 완화하는데 도움이 된다.

만약 숙취로 인해 메스꺼움이 심하다면 부드러운 탄수화물 음식을 섭취하는 것이 좋다.

콩이나 현미, 귀리, 채소 등과 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 더 건강하게 숙취를 해소할 수 있다.

 

 

 

 

4. 달걀

 

 

달걀에는 아세트알데히드를 제거하는데 도움이 되는 시스테인과 같은 아미노산이 포함되어 있어 숙취 해소에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

아세트알데히드는 알코올 대사 과정에서 생성되는 성분으로 술을 많이 마시면 몸이 아세트알데히드를 충분히 빠르게 대사할 수 없는 상태가 된다.

이렇게 혈중 아세트알데히드 수치가 높아지면 두통, 발한, 메스꺼움 및 구토와 같은 숙취 증상을 일으킬 수 있다.

 

 

 

5. 커피

 

 

숙취로 인해 피로와 두통이 있는 경우 커피나 차를 마시면 기분이 나아질 수 있다.

카페인은 두통을 완화해 주고, 에너지를 증가시키는데 도움이 될 수 있다.

하지만 카페인이 함유된 음료는 이뇨제이기도 하기 때문에 반대로 탈수를 유발할 수 있어 과다 섭취하지 않도록 주의가 필요하다.

 

 

 

6. 충분한 수분

 

 

탈수가 숙취의 유일한 원인은 아니지만 주요 원인 중 하나에 속한다.

술을 마신 다음 날 물이나 다른 음료를 마시면 구강 건조나 현기증, 피로감과 같은 탈수 증상을 완화하는데 도움이 된다,

숙취해소를 위해 마셔야 하는 음료의 정해진 양은 없어 숙취해소 음료와 함께 최대한 물을 많이 마시는 것이 좋다.

 

 

 

7. 전해질 음료

 

 

전해질이 함유된 음료는 체내 수분을 유지하는데 도움이 된다.

또 스포츠 음료나 수프 같이 나트륨이 함유된 음식들은 음주로 인하여 손실되는 염분과 칼륨을 보충하는데 도움이 된다.

 

 

 

8. 선인장, 홍삼, 배 추출물 섭취

 

 

선인장 추출물이 숙취해소에 도움이 되는 것으로 나타났다.

알코올 섭취 5시간 전에 위약 또는 선인장 추출물을 투여한 결과 선인장 추출물이 위약에 비해 메스꺼움이나 구강건조증, 식욕부진 등의 증상을 줄여주는 것으로 나타났다.

홍삼의 경우, 연구결과가 홍삼음료를 섭취하고 알코올을 섭취한 실험 참가자들은 특별한 숙취 증상을 보이지 않았다고 한다.

배 추출물 경우, 자연요볍을 다루는 소규모 연구결과, 배에 함유된 다양한 성분들이 숙취 증상을 개선하고 혈중 알코올 농도를 줄이는데 도움이 될 수 있다고 결론지었다.

 

 

 

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오늘은 이렇게 숙취에 좋은 식품에 대해 알아봤습니다 !

 

 

저 개인적인 생각으로는 숙취는 잠이 최고인 것 같습니다 :)

 

 

따뜻한 물로 샤워한 후 다시 조금이라도 자고 일어나면 괜찮아지는 느낌이 들더라고요 !_!

 

 

과도한 음주는 몸에 해롭습니다 ^^

 

 

건강한 2022 보내자구요 *^~^*

 

 

오늘도 파이팅 !