무화과 / 무화과 효능 / 무화과 부작용 / 무화과 씻는 법 / 무화과 보관기간 / 무화과 칼로리

 

 

 

안녕하세요! 코모츄입니다 :)

 

 

다들 주말 잘 보내셨나요!?

 

 

이번 주말에 가을 냄새가 조금씩 나더라고요 :)

 

 

가을아 얼른 와라 -ˋˏ ♡ ˎˊ-

 

 

다들 무화과 좋아하시나요 !?

 

 

오늘은 무화과에 대해 알아보려고합니다 !

 

 

저의 오늘 아침은 아니지만 ! 3일 전 아침 ..?

 

 

과일의 여왕 ! 무화과에 대해 알아 봅시다 ෆ

 

 

 

 

 

---

 

무화과

 

 

뽕나무과에 속하는 무화과 나무의 열매로, 소아시아가 원산지이며 이집트에서 약 4,000년 전에 심은 기록이 있어 세계에서 가장 오래된 과수로 알려져 있다. 단백질 분해효소가 있어 육식 후 무화과를 먹으면 소화가 잘되고 변비에 효과적이다.

 

[네이버 지식백과] 무화과 (농식품백과사전)

 

 

 

---

 

무화과 효능

 

 

 

 

1. 면역력 강화

 

 

무화과의 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민, 폴리페놀 등 다양한 영양소화 항산화 물질이 함유되어있다.

이 성분들은 작종 질병이나 바이러스로부터 저항할 수 있는 면역력을 강화시키는데 도움을 준다.

 

 

2. 다이어트

 

 

무화과는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼기 쉽다.

무화과 칼로리 43kcal (100g)

무화과에 함유된 풍부한 비타민은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 떨어트려 내장지방을 뺴는데 도움이 된다.

 

 

3. 폐경기 증상 완화

 

 

여성들은 나이가 들면서 난소의 기능도 함께 노화되면서 여성호르몬의 생산이 이루어지지 않아 폐경이 진행된다.

무화과의 봉소 성분이 여성호르몬을 촉진하는 효능이 있어서 여성 폐경기 증상을 완화하는데 도움이 된다.

 

 

4. 당뇨예방

 

 

무화과는 당뇨 초기증상에 공복 혈당을 낮추는데 도움이 된다.

무화과는 혈당 낮추는 음식으로 유명하다.

 

 

5. 빈혈 개선

 

 

무화과에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

헤모글로빈을 구성하는 핵심 성분인 철분을 섭취하여 빈혈을 개선하고, 임산부나 큰 수술로 혈액 공븝이 필요한 분들한테 도움이 된다.

 

 

6. 뇌 건강

 

 

무화과는 뇌신경 전달 물질 중 하나인 가바 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기억력 증진과 학습 능력을 향상하는데 도움이 되는 식품이다.

폴리페놀고 안토시아닌 성분도 풍부해 뇌세포 손상 물질 제거와 피매 및 파킨슨 병 등을 예방하는데 효과적이다.

 

 

7. 눈 건강

 

 

무화과는 안토시니안 성분이 풍부하여 눈의 망막의 기능이 떨어지는 것을 막아주고 눈의 안쪽 망막 중심부에 위치한 신경조작에서 변성이 일어나 시력을 떨어지는 황반 변성 예방에도 도움이 된다.

 

 

 

---

 

무화과 부작용

 

무화과는 줄기에서 나오는 우윳빛 수액이 알레르기를 유발할 수 있다.

 

알레르기에 유의해야한다.

 

무화과는 찬 성질을 갖고 있다.

 

몸이 찬 사람이나 설사가 잦은 사람은 과다섭취를 피해야 한다.

 

 

 

---

 

무화과 먹는법

 

 

무화과 씻는 법

 

 꼭지부분을 위로 하고 흐르는 물에 씻어준다.

 

꼭지부분만 제거하고 껍질 채 섭취한다.

 

 

무화과 보관기간

 

2~3일 안에 섭취해주는 것이 좋다.

 

 

 

---

 

 

오늘은 과일의 여왕 무화과에 대해 알아봤습니다 !

 

 

요새 무화과 너무 맛있더라고요 :)

 

 

오늘의 맛있고 건강한 정보 ♡

 

 

오늘도 즐거운 하루 보내세요 💐

 

 

🌼 구독과 좋아요 🌼