타트체리 / 타트체리 효능 / 타트체리 부작용 / 타트체리 먹는 방법 / 타트체리 다이어트 / 타트체리 불면증 / 타트체리 하루권장량

 

 

 

 

 

안녕하세요! 코모츄입니다 :)

 

 

 

날씨가 정말 요상하네요 :~)

 

 

 

장마가 곧 시작될 것 같은 느낌이 드네요~

 

 

 

본격적인 여름이 시작된다는 것이지요 ;~0

 

 

 

오늘은 타트체리에 대해 알아보려고 합니다!

 

 

 

 

 

 

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타트체리란?

 

 

 

 

시중에 판매하는 단맛을 내는 체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리.

 

출처_네이버 지식백과

 

 

 

 

 

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타트체리 효능

 

 

 

 

 

1. 불면증 개선

 

 

타트체리에는 멜라토닌 성분이 함유되어있다.

 

멜라토닌은 불면증을 개선하는 아주 중요한 성분이다.

 

요즘 현대인 불면증의 원인은 스트레스이다.

 

약의 섭취를 원하지 않는다면 타트체리를 섭취해서 불면증 개선과 수면의 질을 향상 시키는 것에 도움을 받을 수 있다.

 

연구결과 멜라토니늘 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮추고, 혈당과 콜레스테롤이 개서되는 효과를 보였다고 한다.

 

 

 

2. 염증수치 감소

 

 

미국의 한 연구 결과 타트체리를 꾸준히 섭취한 결과 염증 수치가 크게 감소했다는 발표가 있다.

 

타트체리에 함유된 베타카로틴 성분이 나쁜 콜레스테롤 개선을 도와주고, 염증 생성을 막아주는 효과가 있다.

 

 

 

3. 항암효과

 

 

타트체리에 함유된 천연 멜라토닌 성분은 강력한 항염작용 및 항암효과도 있다.

 

타트체리는 캠페롤 성분을 함유하고 있다.

 

캠페롤 성분은 인해 염증 감소 및 각종 암 예방에 도움을 준다는 연구결과가 있다.

 

또 타트체리에 함유된 풍부한 페릴릴 알코올은 전립선암, 유방암, 남소암 등을 억제하는 효과가 있다.

 

 

 

4. 다이어트

 

 

타트체리를 꾸준히 섭취 할 경우 체중과 체지방이 감소한다.

 

뿐 만 아니라 심장병을 예방하는 효과도 볼 수 있다.

 

 

 

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타트체리 부작용

 

 

 

 

하루 섭취 권장량

 

타트체리 주스 섭취시 50ml 이내, 말린 타트체리 섭취시 15개 정도

 

 

 

다량으로 섭취했을 경우

 

복부 팽만감, 설사, 가스 등 소화불량이 일어날 수 있다,

 

타트체리가 체지방 분해의 효과를 갖고 있다 해도 많은 양을 섭취하면 체중 증가의 위험이 생기며, 혈당에도 영향을 미칠 수도 있다.

 

 

 

 

 

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타트체리 먹는 방법

 

 

타트체리는 신맛이 강하고 쉽게 무르는 특성이 있다.

 

타트체리를 먹는 방법 중 가장 좋은 방법은 타트체리 주스와 말린 타트체리를 활용하는 것 이다.

 

 

 

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오늘은 타트체리에 대해 알아봤습니다 :~)

 

 

 

오늘 하루도 잘 보내셨나요 ?!

 

 

 

비가 왔다 갔다하니 우산 꼭 챙기세요 !

 

 

 

 

 

남은 하루도 파이팅 !~!

 

 

 

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