매일 달걀을 먹으면 우리 몸에 일어나는 일 / 다이어트 필수템 / 달걀 다이어트 / 자취생 단백질 / 달걀 효능 / 계란

 

 

 

안녕하세요! 코모츄입니다 J

 

 

다들 즐거운 연휴 보내셨나요 !?

 

 

저는 정말 이번 연휴동안 끝장나게 쉬고왔어요~!

 

정말 먹고 자고의 무한 굴레 .. ㅎㅎ

 

 

의도치 않은 벌크업 .. (?)을 해버렸네요 ^^

 

 

그래서 오늘부터 다이어트에요(?)

 

 

 매일이 다이어트 1일차인 사람 저요

 

 

다이어트 필수템 중에 달걀을 빼놓을 수가 없는데요!

 

 

오늘은 매일 달걀을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다 !

 

 

 

 

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매일 달걀을 먹으면 우리 몸에 일어나는 일

 

 

 

 

1.  면역체계 강화

 

 

면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출될 수 있으며, 몸이 정상적으로 회복하는 속도를 더디게 만든다.

달걀을 섭취하면 비타민A, 비타민D, 엽산 등의 영양분을 공급할 수 있어서 신체 시스템이 모든 질병이나 바이러스에 대항하여 견딜 수 있도록 면역 체계를 강화시킨다.

 

 

2.  안구 보호

 

 

달걀에는 루테인, 제아잔틴, 비타민 등이 함유되어 시력을 보호하고, 안구 건강을 증진시키는 효과가 있다.

또, 계란의 비타민D와 인 성분은 뼈 성분은 뼈를 튼튼하게 만드는 역할을 한다.

계란을 섭취함으로써 눈을 보호하고, 뼈를 강화할 수 있다.

 

 

3.  뇌 기능 향상

 

 

달걀의 콜린 성분은 뇌 기능 향상에 도움이 된다.

불안이나 우울증으로부터 기분을 개선하고, 기억력이나 인지 능력을 강화할 수 있다.

또, 알츠하이머를 예방하고, 노화로부터 뇌를 보호할 수 있다.

간 기능 개선 효과도 얻을 수 있다.

 

 

4.  노화 예방

 

 

달걀은 피부의 조기 노화를 예방하고, 피부 주름이나 손상을 방지하는 효과가 있다.

달걀에는 비타민A, 비오틴, 셀레늄 등이 포함되어 있어서 피부에 영양을 공급하며, 산화 손상으로부터 보호한다.

또, 피부 치료 및 개선에 도움이 된다.

 

 

5.  근육 생성

 

 

달걀의 필수 아미노산 및 다양한 영양분은 단백질 합성을 촉진하며, 근력을 증가시키는데 도움을 준다.

염증에 대항하는 항산화 물질을 가지고 있어서 통증을 완화하는 효과도 있다.

따라서 달걀은 근육 생성 및 근육통 완화를 위해 꼭 섭취해야 하는 음식이다.

 

 

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달걀은 냉장고 필수템! 자취생의 든든한 단백질!

 

저도 항상 달걀을 먹는 편이에요~!

 

지금도 달걀 먹고 있는 중 .. :)

 

단백질 챙기기에도 좋고, 맛도 좋은 달걀!

 

다들 달걀하세요 ;)

 

 

 

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