crosee

여러분 안뇽! 코모츄가 왔다요~~~ ​ 일주일 중 가장 지치는 날이 바로 오늘, 목요일인 것 같아여,,, ​ 평일이 끝이 보이면서도 아직 내일 하루가 더 남았다는 생각에 시간이 제일 안 가는 느낌이랄까요. 하하.. ​ 그래도 우리는 이 바쁘고 각박한 현대사회에서 어떻게든 긍정 회로를 돌리며 살아가야죠?! ​ 내일은 드디어 금요일입니다 녀러분~~~>

스토리 2024. 1. 18. 11:28

안녕하세요~ 코모츄입니다 :) 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식을 소개해드릴게요~ 1. 아몬드 아몬드는 단백질을 보충해줄수 있는 아주 좋은 다이어트 식품인데요~ 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 피부미용에도 좋으며 철분과 칼슘도 풍부해 건강에 좋아요! 하루에 허기질때 2알에서 5알정도 먹으면 좋습니다~ 2. 토마토 토마토는 슈퍼푸드로도 잘 알려져있는데요~ 비타민과 무기질을 공급해주고 항산화 물질이 함유되어 있습니다! 또한 뇌졸중과 심근경색을 예방, 혈당 저하와 암까지 예방해준다고 하네요~ 칼로리까지 낮아서 다이어트 음식으로 제격! 3. 닭가슴살 닭가슴살은 대표적인 다이어트 음식이죠! 저지방 고단백 식품으로 다이어트 중 단백질을 보충해주는데는 닭가슴살만한게 없죠~ 4. 달걀 흰자 달걀흰자는 지방이 적고..

카테고리 없음 2022. 7. 7. 11:35

안녕하세요~~ 여러분 코모츄입니다!! 인생 최대의 고민..무엇일까요? 저는 뭐니뭐니해도 다이어트만한게 없다고 생각합니다.. 내일부터 다이어트를 외친지 몇년째인지..저는 정말 내일부터 다이어트 하겠습니다 ! 여러분도 같이..운동 해보시는 건 어떨까용 ! 운동 난이도 설정한 건 체력거지인 제 기준이니까.. 참고해주십쇼 티파니 허리운동 난이도 ⭐⭐⭐ https://youtu.be/jpTQdM7okkI 어어어?!! 어디서 타는 냄새 안 나세요? 제 칼로리가 타는 냄새... 네 그렇죠..유명한 것에는 이유가 있는 거겠죠? 무려 조회수 1500만회가 넘는 영상 티파니 허리운동입니다..도대체 허리가 어찌나 잘록해질런지..저도 오늘 당장부터 해보겠습니다 여름엔..바다를 가야하니까요..운동 할 생각에 눈물이..아니 웃음..

이달의 Keyword 2022. 4. 1. 17:19

안녕하세요 코모츄입니다:) 다들 연휴는 잘 보내셨나요!? 새해 복 많이 받으세요:-) 2022년 즐거운 일이 가득하길 응원할게요! 명절동안 맛있는 음식들 많이 드셨나요?? 그렇다면! 이제는 관리를 좀 해줘야 할 기간입니다！ 오늘은 간헐적 단식의 효과에 대해 알아보려고 합니다! 간헐적 단식 효과 1. 인슐린 수치 감소 및 인슐린 민감도 증가 음식을 섭취하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 영양분을 체내에 지방 또는 글리코겐 형태로 저장한다. 탄수화물 음식을 먹을 때 인슐린 분비가 가장 활발하고, 단백질과 지방은 상대적으로 영향이 적다. 인슐린은 혈액 내의 포도당을 지방세포 또는 근육세포로 이동하도록 촉진한다. 인슐린 수치가 높으면 인체는 ‘저장모드’가 되어 저장된 지방들이 유출되지 않도록 한다. 만약 우리가 음..

이달의 Keyword 2022. 2. 4. 16:48

안녕하세요 코모츄입니다 :) 다들 즐겁게 잘 지내고 계신가요!? 저는 요새 다이어트중인데 정말 딱 좋은 간식을 찾았어요! 바로 스테비아 토마토 ! 사실 처음 먹었을 때에는 스테비아 특유의 맛이 강해서 별로였는데.. 식단을 하다가 먹어서 그런지.. 완전 개존마탱 !! 개인적으로 맛있지만 많이는 못 먹을 것 같은 느낌이라서 다이어트에 딱 인 것 같아요 :) 그럼 오늘은 스테비아 토마토 효능에 대해 알아볼까요!? 스테비아 토마토 효능 1. 다이어트 스테비아는 설탕보다 300배 이상 강한 단맛이 나지만, 칼로리는 약 100배정도 낮아 혈당을 올리지 않는 특징으로 인해 다이어트 식품에 적합하다고 알려져 있다. 스테비아 토마토 뿐 아니라, 스테비아 가루를 다른 음식과 곁들여 먹는 경우도 다이어트에 좋다, 2. 노화..

이달의 Keyword 2022. 1. 14. 17:43

안녕하세요 코모츄입니다 :) 날씨가 정말 춥네요 ! 겨울이 와서 겨울 잠 자는 시즌으로 몸이 많이 피곤한 것 같아요 ㅎㅎ 몸이 추워서 맛있는 음식을 많이 먹었더니 요새 부쩍 살이 쪘지 뭐에요 ~ 그래서 오늘은 살 빠지는 아침 식사 습관에 대해 알아보려고 합니다 :) 다이어트는 평생하는게 정말 맞는 말.. 살 빠지는 아침 식사 습관 1. 단백질 중심의 식단 단백질은 위장의 포만감을 오래 지속시킨다. 평소에 아침식사 후 뭔가 부족하다는 생각에 간식을 챙겨먹는다면 식단구성에 단백질을 늘려보자. 계란이나 닭고기, 요구르트, 두부 등이 좋다. 단백질 위주의 식단은 자체의 칼로리 소모량도 높은 편이다. 미국의 영양학자 세레나 푼 박사는 “단백질은 높은 열 효과를 가지고 있어 다른 영양성분에 비해 몸 속 탄소, 수소..

이달의 Keyword 2021. 12. 2. 17:34

안녕하세요! 코모츄입니다:) 요즘 날이 더워서 입맛이 없으신 분들이 계실텐데요! 반대로 입맛이 도는 사람은 누구인가요!? 네.. 접니다..! 요새 입맛이 왜이렇게 땡기는지! 체지방관리는 정말 중요합니다 .. 말 그대로 평생 다이어트라는 말이 있잖아요 .. :) 체지방관리는 흔히들 '다이어트'라고 불리는데요 !! 다이어트는 '식단관리'라는 뜻이긴 하지만 체지방관리는 사실상 식단관리에 달려있기 때문에 그렇게 불리는 것 같아요!! 오늘은 다이어트 성공을 위한 꿀팁에 대하여 알아보겠습니다 ! 다이어트 성공 꿀팁 1. 아침 샤워 첫번째 팁은 바로 아침샤워다. 아침에 샤워를 하지 않으면 다시 잠에 들기 쉽습니다. 샤워로 정신을 맑게한 후 활동 좀 더 활동적이게 하면 좋습니다. 2. 아침 먹기 두번째는 많이들 알고계..

이달의 Keyword 2021. 8. 13. 16:28

안녕하세요~~~~~ 코모츄 입니다~~~~~~~~~~~~~ 오늘도 여전히 따땃한 날씨네요~~~~~~~~~ 저는 발레 특강을 듣기 위해 비타민 한 알과, 아아 한 잔과, 단백질 미숫가루를 먹었답니다. 음 비타민은 힘을 내기 위해서 이며 아아는 힘을 내기 위해서 이고 단백질 미숫가루는 먹을게 없어서,, 음,,, 애매해서??? 맞아요,,,,,,,,, 저 다이어트 중이에요~~~~~~~~~~~~~~~~ 저번주 토요일 부터인가 제대로 하자 마음 먹었는데, 참 쉽지 않아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트를 마음먹으면 더 먹고 싶은 게 많아질까요?!!?!? 마음 먹어서 또 다른 것도 먹고싶은 건가.,,,,,,,,,,,,,,,, 휴우우우 다이어트하는 오늘의 제 모습 입니다. ! 짜 잔 ! 아침에 물 한 잔과 비타민 먹고, ..

스토리 2021. 8. 11. 16:30