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안녕하세요 코모츄입니다 :) 날씨가 정말 춥네요 ! 겨울이 와서 겨울 잠 자는 시즌으로 몸이 많이 피곤한 것 같아요 ㅎㅎ 몸이 추워서 맛있는 음식을 많이 먹었더니 요새 부쩍 살이 쪘지 뭐에요 ~ 그래서 오늘은 살 빠지는 아침 식사 습관에 대해 알아보려고 합니다 :) 다이어트는 평생하는게 정말 맞는 말.. 살 빠지는 아침 식사 습관 1. 단백질 중심의 식단 단백질은 위장의 포만감을 오래 지속시킨다. 평소에 아침식사 후 뭔가 부족하다는 생각에 간식을 챙겨먹는다면 식단구성에 단백질을 늘려보자. 계란이나 닭고기, 요구르트, 두부 등이 좋다. 단백질 위주의 식단은 자체의 칼로리 소모량도 높은 편이다. 미국의 영양학자 세레나 푼 박사는 “단백질은 높은 열 효과를 가지고 있어 다른 영양성분에 비해 몸 속 탄소, 수소..

이달의 Keyword 2021. 12. 2. 17:34

안녕하세요 코모츄입니다J 오늘 날씨가 갑자기 확 추워졌네요 건강 조심하시고 추우니 단단히 무장하는 것은 필수입니다 ! 12월 1일이라고 신나서 얇고 춥게 입고 다니시면 (저에요 저!) 감기 걸려요! 오늘은 정말 즐겨먹는 커피가 우리 몸에 좋은 영향을 주는 이유에 대해 알아보려고 합니다! 커피에 든 카페인 때문에 나쁘게만 알려져있지만 연구에 따르면 적절한 양의 커피는 우리 몸에 여러 장점을 가져다주기도 한다. 커피가 우리 몸에 주는 좋은 영향 1. 풍부한 항산화 물질 커피가 주는 가장 큰 장점은 항산화물질이다. 커피의 항산화물질은 과일이나 채소에 든 항산화 물질보다 훨씬 더 빨리 몸에 흡수된다. 항산화 물질은 강력한 분자로, 활성 산소가 우리 몸을 손상시켜 여러 만성 질환과 노화를 촉진하는 것을 막는다. ..

이달의 Keyword 2021. 12. 1. 13:51

안녕하세요 코모츄입니다 J 이제 완전한 겨울이 온 것 같아요 날씨가 갑자기 추워지면서 눈도 오고 .. 너무 추워요 .. 다들 따뜻하게 입고 감기 조심하세요 J 저 제작년까지는 얼죽아였는데, 지금은 추우면 따뜻한거 먹어야하거든요 ㅎㅎ 그 중에 즐겨마시는 차는 바로 유자차!! 유자차 너무 맛있지않아요!? 그래서 !! 오늘은 유자의 효능에 대해 알아보려고합니다 J 유자의 효능 1. 감기 예방 유자의 대표적인 효능이다. 옛날부터 감기 예방을 위해 유자차를 마셨다고 한다. 유자에는 비타민A와 C, 구연산이 풍부하게 함유되어있다. 저 성분들이 체내 면역력을 증진시켜 감기와 같은 잔병치레를 예방하는데 도움이 된다. 2. 피로회복 & 소화 유자응 비타민A와 C , 구연산 등과 같은 영양소가 풍부하지만 이외에도 칼슘, ..

이달의 Keyword 2021. 11. 25. 17:40

안녕하세요 코모츄입니다 :) 요즘 서구화 식습관으로 인해 콜레스테롤 수치가 높은 현대인들이 많아지고 있습니다. 이로 인해 심혈관 질환의 발병률이 점점 높아지고 있습니다 :( 콜레스테롤이 체내에 쌓이게 되면 혈관 안쪽의 벽을 파고들어 각종 염증반응들을 일으키게 됩니다. 또, 콜레스테롤 덩어리들이 뭉쳐져 혈관을 점차 좁아지면서 혈관이 막히게 됩니다. 이렇게 각종 심혈관계 질환이 발생하게 되므로 평소 혈관 건강에 주의해야합니다! 오늘은 콜레스테롤에 좋은 음식에 대해 알아보려고합니다 :) 콜레스테롤에 좋은 음식 5 1. 콩기름 콩기름은 식용유로만 사용하는 것으로 알고 있는 분들이 많은데, 콩기름을 사용해 재료를 튀기거나 혹은 부치는 등 식용유로 흔히 사용하기 때문이다. 그래서 많은 사람들이 몸에 좋지 않을 것이..

이달의 Keyword 2021. 11. 19. 16:33

안녕하세요 코모츄입니다 :) 다들 건강 조심히 잘 지내고 계셨나요 !? 제가 요새 많이 뜸했습니다.. 진찌 오랜만입니다.. 해야 할 일이 많이 생기다보니 정신이 하나도 없네요 .. :) 이제 한숨 돌리는가 했는데 그러지 못할것 같아요 히 정신을 챙기면서 바쁜거는 어려운 일 같아요,, 그래도 조금은 챙기도록 노력해보겠습니다 하하 언제였는지 기억이 잘 안나는 일상들을 공유해볼까합니다 :) 저 진짜 스벅순이거든요 .. 스벅에만 들인 돈 모으면 부자될지도 .. 언제인지도 기억은 안나는데 올라쿠바노 샌디치 처음 먹어본 날인거는 기억하거든요 .. 조금 짰는데 맛있게 먹었던 것 같아요!! 스벅에서 식사를 간단하게 먹는 것도 좋아해요 그냥 다 좋아해요 ㅎ 먹는거 절대 안가리는 1인 이 날 비가 왔다갔다 했었는데 새벽에..

이달의 Keyword 2021. 11. 18. 17:17

안녕하세요 코모츄입니다:) 이리치이고 저리치이고 바쁘다바빠 현대사회를 보내다보니... 제가 많이 늦었습니다.. 감 떨어졌어요... 그래서 오늘은 감에 대해 알아보려고 합니다 ㅎㅎ 감의 효능 1. 면역력 높이기 감에는 비타민C인 아스코르브산이 풍부해 면역력을 높이는데 도움을 준다. 감은 하루에 필요한 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있는 과일이다. 연구에 따르면 아스코르브산은 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 개선할 수 있다. 백혈구는 바이러스나 미생물, 곰팡이 감염, 기타 독소에 대한 신체의 주요 방어선이다. 2. 시력 향상 감에는 비타민 A와 루테인 및 제아잔틴과 같은 기타 카로티노이드 항산화제가 풍부하다. 연구에 따르면 이들 항산화제는 시신경의 기능을 향상시키고 백내장이나 노화 관련 황반변성 등으로부..

이달의 Keyword 2021. 11. 17. 13:40

안녕하세요! 코모츄입니다:) 이제 완전한 가을이 온 거 같아요 ! 저번 포스팅에서는 과식에 대한 이야기를 해봤는데요~! 오늘은 이 과식을 막기 위해 식전에 섭취하면 좋은 음식에 대해 알아보려고합니다 :) 전문가들은 식전의 과일을 섭취하는 것이 과식을 막아준다고 추천합니다 ! 과일은 식후에 후식으로 먹는 것이 일반적이라고 생각하지만, 식후에 섭취하면 혈당을 급격히 높여 성인병 위험이 커진다고합니다. 그래서 오늘은 식전에 섭취하면 좋은 음식에 대하여 알아보려합니다 ! 식전에 섭취하면 좋은 음식 1.키위 기존에 섭취하는 탄수화물 양의 1/5을 식전 키위로 대신하면 식사 후에 혈당이 급상승하는 것을 막을 수 있다. 키위는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 과일이기 때문에 수분 흡수율이 높아 식이섬유가 팽창하면서..

이달의 Keyword 2021. 10. 13. 13:32

안녕하세요! 코모츄입니다 :) 맛있는 음식들 다들 잘 챙겨드시고 계신가요!? 근데 맛있는 음식들은 왜 다 자극적인 음식인걸까요,,? 너무 맛있는데 가끔 소화가 잘 안될 때가 있을 수 밖에 없는 ,, 음식만 잘 골라 먹어도 평소에 생기는 소화불량이나, 습관적 소화불량을 개선할 수 있습니다! 오늘은 소화에 도움되는 음식을 소개해드리려고 합니다! 소화에 도움되는 음식 1. 매실 매실은 예로부터 천연 소화제로 알려져 왔다. 매실에 풍부하게 함유된 유기산은 위장관 내 산도를 낮춰주고 위장의 작용을 활성화하여 위장 기능을 튼튼하게 만들어준다. 또, 매실에는 피크린산이라는 성분이 미량 들어있는데 이것이 독성물질을 분해하는 역할을 한다. 따라서 배탈 등 음식으로 인한 질병을 예방하는 데 효과적이다. 2. 양배추·브로콜..

이달의 Keyword 2021. 10. 1. 17:02